Вечер за распитием вина, других приятных и легких (возможно, и не очень легких) алкогольных напитков — стандартная пятница большинства. Отказ от алкоголя, на первый взгляд, безобидного увлечения поможет вам решить множество проблем, обещают нутрициологи.
Содержание
Коррекция нарушений пищевого поведения
Спиртное усиливает вкусовые ощущения, отключает чувство насыщения. Под горячительные напитки хорошо заходят вредные закуски. Вы не заметите, как за вечер съедите двухдневную норму калорий. Алкоголь еще и замедляет обмен веществ, провоцирует повышение аппетита, задерживает в организме жидкость, вызывая отеки.
Спустя неделю отказа от алкоголя обменные процессы начинают приходить в норму. Контролировать количество и качество съеденного становится легче. Тяга к джанк-фуду становится минимальной.
Через месяц вы заметите, что пищеварение улучшилось, перестанете ощущать тяжесть в желудке. Снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы боретесь с лишним весом, то дела пойдут гораздо быстрее. Доказательства вы обязательно заметите на весах.
Спортивные результаты
Алкоголь после занятий спортом сводит на нет все усилия и даже вредит. Спиртное не дает организму и нервной системе нормально восстанавливаться после тренировок. Кроме того, алкоголь разрушает мышцы, делая даже самые тяжелые тренировки бесполезными.
Уже через пару тренировок вы почувствуете, что прогресс пошел. Упражнения будут даваться легко, рабочие веса увеличатся. Во время тренировки вас не будет мучить одышка. Явный результат послужит отличным стимулом не возвращаться к бутылке, а двигаться дальше к спортивным вершинам.
Стабильное эмоциональное состояние
Алкоголь негативно воздействует на физиологические процессы в организме и на эмоциональную сферу. Приливы бодрости после порции горячительного напитка сменяются упадком сил и вспышками агрессии. Такие скачки расшатывают нервную систему, приводят к снижению стрессоустойчивости, провоцируют депрессивные состояния.
К сожалению, восстановить психические реакции моментально не получится. Если зависимость уже начала формироваться, то человеку будет сложно отказаться от расслабляющего эффекта спиртных напитков. В такие моменты необходимо переключить мысли на что-либо, кроме бутылки. Хорошо отвлекают занятия в тренажерном зале или пробежка.
Спустя некоторое время желание выпить будет посещать вас все реже и реже. Первые результаты появятся примерно через 2-3 недели. Вы почувствуете, что то, что еще несколько дней назад казалось бы настоящей катастрофой, теперь вполне рядовая ситуация. Уйдет постоянное раздражение, энергии будет больше, а мысли станут яснее.
Сон так же придет в норму. Вы будете легко засыпать, хорошо высыпаться и вставать утром без ощущения, что на вас пахали всю ночь.
Здоровый вид
Какая картинка предстает перед глазами при слове «алкоголик»? Это утрировано, но даже небольшое количество спиртного оставляет отпечаток на лице.
Здоровый цвет лица, ясный взгляд и отсутствие недосыпа, о котором мы уже говорили выше, придадут вам уверенности в себе.
Бонус
Если приведенных выше эффектов от отказа от алкоголя кажется вам недостаточно, то посчитайте, сколько денег вы тратите на выпивку в месяц. А если в год? А если добавить стоимость закусок, которые без спиртного теряют всякую привлекательность? Скорее всего, получившаяся сумма впечатлит. Полный отказ от спиртосодержащих напитков приблизит вас к покупке, которую вы так давно откладываете.
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Подпишись на канал в Яндекс.Дзен
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
