ЗОЖ

Здоровое питание для мужчин: сбалансированный рацион на неделю Современный ритм жизни требует от мужчин энергии, выносливости и крепкого здоровья. Однако добиться этого без правильного питания невозможно. 🏋️‍♂️ Сбалансированный рацион помогает поддерживать мышечную массу, укрепляет иммунитет и снижает риск хронических заболеваний. В этой статье — готовый план питания на неделю, который легко внедрить в повседневную жизнь. Основные принципы мужского рациона Мужчинам необходимо больше калорий, чем женщинам, из-за более…

Как повысить тестостерон естественно: питание и добавки 🏋️♂️🥦 Тестостерон — главный мужской гормон, влияющий на силу, энергию, либидо и даже настроение. С возрастом его уровень снижается, но этот процесс можно замедлить. Разберём научно подтверждённые способы повысить тестостерон естественно — без таблеток и уколов. 1. Питание: какие продукты работают? 🍽️ ✔️ Цинк и магний Дефицит цинка снижает выработку тестостерона на 75% (исследование Journal of Exercise Physiology). Где взять: Устрицы (рекордсмен по…