здоровый образ жизни

"Силовые vs кардио: почему качалка важнее бега". Интервью с тренером премиум-класса Мы поговорили с Михаилом Сорокиным — сертифицированным тренером с 12-летним стажем, подготовившим 17 чемпионов по бодибилдингу — о том, почему силовые тренировки должны быть основой любой фитнес-программы. 1. "90% клиентов ошибаются в базовых вещах" — Михаил, почему вы утверждаете, что силовые важнее кардио? "Потому что статистика не врет. Посмотрите на обычный тренажерный зал: 70% людей — на беговых дорожках, и только 30% — со штангой.…

Эффективные упражнения дома без оборудования: полный комплекс 🏠💪 Не у всех есть время или возможность ходить в зал, но это не повод отказываться от тренировок. Домашние упражнения без оборудования могут быть не менее эффективными, если выполнять их правильно и регулярно. В этом руководстве — полноценный комплекс для проработки всех групп мышц, который подойдет как новичкам, так и продвинутым. 1. Разминка (5–7 минут) 🔥 Перед любой тренировкой важно разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Подойдет: Вращения…