здоровые привычки

Как снять стресс без алкоголя: 7 рабочих методов После тяжелого дня рука так и тянется к бокалу вина? 🍷 Стоит знать: алкоголь лишь маскирует стресс, но не решает проблему. Более того — регулярные "терапевтические" дозы спиртного могут сами стать источником напряжения. Попробуйте эти научно обоснованные способы расслабиться, которые действительно работают. 1. Дыхание по методу 4-7-8 Как работает: Активирует парасимпатическую нервную систему Техника: Вдох через нос на 4 счета Задержка дыхания на 7 секунд…