снятие стресса

Медитация для начинающих: 5 простых способов начать Медитация кажется чем-то сложным и эзотерическим, пока не попробуешь. 🧘‍♂️ На самом деле, это такой же навык, как катание на велосипеде — начинать всегда страшно, но уже через несколько попыток становится понятно, что всё проще, чем кажется. 1. Подготовка: создаем правильные условия Где медитировать? Уютный уголок дома (не обязательно отдельная комната) Парковая скамейка в тихом месте Даже офисное кресло (если нет других вариантов) Когда лучше…

Как снять стресс без алкоголя: 7 рабочих методов После тяжелого дня рука так и тянется к бокалу вина? 🍷 Стоит знать: алкоголь лишь маскирует стресс, но не решает проблему. Более того — регулярные "терапевтические" дозы спиртного могут сами стать источником напряжения. Попробуйте эти научно обоснованные способы расслабиться, которые действительно работают. 1. Дыхание по методу 4-7-8 Как работает: Активирует парасимпатическую нервную систему Техника: Вдох через нос на 4 счета Задержка дыхания на 7 секунд…