ЛФК для колена

Восстановление колена после травмы: мужской гайд Травма колена — это не просто боль и дискомфорт, а настоящее испытание для активного мужчины. 🏋️‍♂️ Будь то разрыв связок, повреждение мениска или ушиб сустава — правильная реабилитация определяет, сможете ли вы вернуться к спорту и привычной жизни. Разбираем пошаговый план восстановления, который действительно работает. 1. Этапы реабилитации: от гипса до беговой дорожки Фаза 1: Первые 2 недели (острое воспаление) Что делать: Лед каждые 2 часа (15 минут)…