физкультура для офиса

15-минутные тренировки при сидячей работе: как оставаться здоровым без тренажёрного зала 8 часов за компьютером = -3% к здоровью спины в день. Но есть хорошая новость — 15 минут правильных упражнений могут компенсировать весь вред. Я собрала 3 эффективных комплекса, которые реально выполнять между совещаниями. 1. Почему обычная зарядка не работает? Офисные проблемы требуют особого подхода: Зажатая грудная клетка → нужны раскрывающие упражнения Онемевшие ноги → важна активация венозного возврата…