фитнес

Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом: техника и секреты эффективности Это упражнение – отличный способ детализировать трицепс и укрепить мышцы предплечий. Оно не заменит базовые жимы, но станет отличным дополнением в день тренировки рук. Техника выполнения Исходное положение Установите прямую рукоятку на верхний блок. Возьмитесь обратным хватом (ладони смотрят вверх). Слегка наклоните корпус вперед, сохраняя прямую спину. Плотно обхватите рукоять четырьмя пальцами, прижав…