Сил уже больше нет. Как часто сегодня, в условиях самоизоляции, приходится говорить эту фразу. Если чувство опустошенности появляется регулярно, нужно найти причины усталости и исключить их из своей жизни. Нужно прислушаться к себе, прочувствовать, какие действия вызывают такую реакцию, и избегать их в дальнейшем.
Факторы, которые ослабляют:
1. Делать то, что не хочется в угоду другим
Человек обратился за помощью, но нет желания ему помогать, а неумение сказать «нет» заставляет выполнять обещания, которые и давать не хотелось. На такую помощь уходит много сил, а удовольствия она не приносит. Зачем на такое соглашаться? Многие не хотят обижать своего собеседника. Потому что помогать ближнему — единственный правильный выбор. Помогать нужно, но не в ущерб себе.
2. Проводить много времени в компании «токсичных» собеседников
Они выливают много агрессии, негатива, постоянно жалуются, и кажется, что в жизни у них не происходит ничего хорошего. Они выговариваются, им становится легче. Но все эти эмоции остаются висеть в воздухе, отнимая силы у всех, кто рядом.
3. Постоянная самокритика
Это внутренний голос, который постоянно ругает.
— объясняет психолог НЛП-тренер, психотехнолог, методолог и консультант успешных проектов Алуника Добровольская.
4. Отказ от собственных целей и желаний ради других: семьи, детей, вещей
Достижение цели дарит счастье, но если цель — внешняя, удовлетворения от ее достижения получить не удастся. Отказ от самореализации ради семьи и детей — большая ошибка. Цель не обязательно должна быть глобальной, это может быть небольшое хобби, но собственное, не принадлежащее другим. Такая цель дает силы на ее достижение, а внешняя цель энергии не прибавляет.
5. Лишение себя отдыха
Полезно остановиться и ничего не делать. Постоянная гонка, вечное действие и движение быстро изматывает, хотя несколько лет назад, напротив, говорили о том, что единственный способ достичь успеха — постоянное действие. Такой подход приводит к эмоциональному выгоранию, не несет пользы и вреден для здоровья. Полезно иногда остановиться и побыть в гармонии с собой, не делая ничего полезного, а просто давая себе отдых.
Как зарядить себя энергией
1. Закрыть все данные себе и другим обещания
То, что нужно, приятно и полезно — выполнить, от остального — без сожалений отказаться. Одним словом, закрыть Гештальт.
2. Поставить собственную цель и начать действовать
Небольшими шагами идти к ней и добиваться ее.
3. Выбор внутреннего голоса
… который не будет постоянно критиковать, а наоборот, станет верным другом, будет подбадривать и помогать в любом начинании.
4. Думать о своей жизни, а не о чужой
Проводить меньше времени в социальных сетях, следя за другими людьми, не завидовать и не зацикливаться на чужих успехах и неудачах.
5. Проводить больше времени в обстановке, дарящей гармонию
Для кого-то это выезд на природу с целью отдохнуть, для кого-то — прочитать интересную книгу. Важно в эти моменты максимально разгрузить голову, расслабиться и получать удовольствие от процесса. Занимаясь любимым делом, отдыхать душой, наполнить себя силами и энергией.
Избавившись от ненужного груза в жизни, вычеркнув дела, которые вытягивают энергию, не давая ничего взамен, много сил останется для вещей, которые действительно важны, пропадет чувство опустошенности, на смену ему придет гармония.
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Подпишись на канал в Яндекс.Дзен
(Пока оценок нет)
Загрузка...
