Гармоничные отношения в семье развитие гармоничных отношений

С осознанием продолжительности карантина из-за пандемии COVID-19 приходит и понимание того, что эти обстоятельства так или иначе повлияют на отношения, внесут корректировки в семейную и романтическую жизнь.

Если в первые дни, когда закрывались бары и кафе, на поверхность всплывали сугубо бытовые вопросы первых свиданий, то теперь главная проблема заключается в чрезмерно продолжительном совместном пребывании.

Что делать, чтобы снять возможную напряженность в парах, сохранить гармоничные отношения — вот что рекомендуют семейные психологи:

Содержание

1 Не делайте предположений о том, что и как чувствует ваш партнер
2 Продолжайте разговаривать друг с другом, несмотря ни на что
3 Воспринимайте обстоятельства как тест на искренность отношений
4 Оставьте претензии до окончания карантина
5 Убедитесь, что вы не тратите много времени на работу
6 Установите режим дня
7 Разграничьте пространство дома
8 Относитесь друг к другу с добротой и пониманием
9 Отвечайте на неудобные вопросы детей о карантине
10 Установите внутрисемейные правила

Не делайте предположений о том, что и как чувствует ваш партнер

Предположения могут порождать раздражение, поскольку зачастую не отражают действительность. Не пытайтесь читать мысли, ведите конкретные и открытые диалоги.

Продолжайте разговаривать друг с другом, несмотря ни на что

В условиях нарастающей напряженности сложно поддерживать открытый диалог. Испытывая разочарование, гнев, обиду, страх, не стоит накапливать эти чувства внутри. Лучшее, что можно сделать — продолжать общаться, разговаривать о волнующих вас обоих вопросах.

Воспринимайте обстоятельства как тест на искренность отношений

Навыки разрешения возникающих проблем играют большую роль. Если вы склонны спорить, постарайтесь перенести отрицательную энергию в нейтральное русло.

Оставьте претензии до окончания карантина

Хотя вполне естественно ожидать некоторого роста раздраженности, лучше не использовать это время для выражения недовольства. Большие и сложные разговоры, возможно, придется оставить на потом.

Убедитесь, что вы не тратите много времени на работу

Если вы и ваш партнер с головой отдаетесь удаленной работе, постарайтесь установить и разделить «домашнюю» и деловую жизнь. Выполняйте домашние обязательства в нерабочее время, чтобы избежать перегрузки и возникновения спорных ситуаций.

Установите режим дня

Чтобы обеспечить будущее счастливых отношений, уже сегодня стоит установить определенный распорядок жизни. Планирование жизнедеятельности в самых элементарных бытовых вопросах снимет часть накопившихся вопросов.

Разграничьте пространство дома

Психологи рекомендуют зонировать бытовые помещения для работы, отдыха, личной жизни и т. д. Создайте уголки активности в разных местах дома, это поможет контролировать пространство и разнообразить деятельность. Выделите для себя релакс-зону, чтобы иметь возможность побыть наедине с собой.

Относитесь друг к другу с добротой и пониманием

Зачастую проблемы в отношениях можно исправить элементарным участием и мягким движением в сторону компромиссов. Ежедневно благодарите близких за заботу, поддерживайте друг друга. Чувствуете, что вот-вот кого-то обидите или чрезмерно критикуете себя, попробуйте технику «5 секунд передышки»: сделайте вдох, задержите дыхание и выдохните через 5 секунд. Наступит облегчение.

Отвечайте на неудобные вопросы детей о карантине

Порой родители не осознают важности открытого диалога с детьми о наступивших обстоятельствах. Постарайтесь объяснить им все, что вы можете, чтобы снизить беспокойство и развеять страхи.

Установите внутрисемейные правила

Составьте на семейном совете список правил как для взрослых, так и для детей. Например, в определенное время дети должны заниматься уроками, выполнять домашнюю работу, помогать на кухне и так далее. Подобные договорные отношения создадут предсказуемый порядок проживания и позволят избежать неприятных ситуаций.

Выделенное нам время — отличный повод наладить внутрисемейные отношения, научиться совместно разрешать неоднозначные вопросы. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить и укрепить любовь.